parówki a dieta

[...] siebie a nie dla szpanu więc chęci mam spore tylko wiedzy brak.Co do diety to rano zjadam jogurt naturalny+płatki owsiane, potem jakieś banany/owoce+ryż,popołudniu jakieś parówki drobiowe z surówką, a na wieczór robię koktajl z czystej maślanki+twaróg chudy+banan(smakowiec).Wody pije koło 3l dziennie(oczywiście niegaz) z czego 1,5l do [...]

[...] ilości węgli. Po treningu wtedy biorę BCAA i szejk 40g białka serwatkowego i 30g węglowodanów prostych w postaci carbo a potem węgle złożone np 80-100g makaronu, ryż brązowy, chleb orkiszowy Naprawdę nie wiem jak temu poradzić, niektórzy się nie ruszają a nogi mają takie, że się napatrzeć nie idzie i aż żal w dupie ściska a ja parówki...

witam wszystkich:-) na poczatku pazdziernika przestraszylem sie swojej wagi (93kg przy 175cm), wiec zmuszony bylem przejsc na rygorystyczna dietę białkowa oraz intensywny trening na siłowni. Na dzień dzisiejszy moja waga wynosi 81, a efektynna silowni sa imponujace (jak na ilosc energii dostarczanej przez bialka, obserwuje przyrost sily i miesni z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 60kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 86cm Obwód ramienia : 28cm Obwód talii : 80cm Obwód uda : 47cm Obwód łydki : 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11.5%(nie wiem dokladnie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła od września,rower,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] tak nazwać..): Rano: (śniadanie): 100 g płatków owsianych górskich ekstra + 400 ml mleka Przedpołudniem: 4 kromki chleba razowego + gulasz angielski (15g białka / 100g) lub parówki (rzadko) Południe (obiad): 125g ryżu białego lub brązowy (częściej biały) + 3 jajka kurze + co parę dni mięso z kurczaka/indyka lub mielone (domowej roboty) + łyżka [...]

Hej, mam takie pytanie mianowicie...trzymam dietę od roku typowo kulturystyczna...od roku sie redukuje szlifuje jakość umięśnienia..mój cel? to najdrobniejsze szczegóły...od bardzo niskiego bf% po zwracanie uwagi na wodę podskórna itp..efekty mam, dieta jest strasznie mecząca i powoduje wiele wyrzeczeń jednak postanowiłem sobie ze osiągnę swój cel [...]

Czesc!!! Chcialem podac diete ktura sam sobie opracowalem,poniewaz dostalem kilka emaili aby napisac kazdemu ta diete postanowilem ze zamieszcze ja na forum dla wszystkich potrzebujacych,oczywiscie przydal by sie jakiegos typu gainer i odrzyweczka bialkowa+cynk i magnez... Oto i ona!!! I Posilek (przykladowo 8:00) 100g platkow owsianych z 0,5l [...]

[...] wędzonej makreli Drugie śniadanie: 50 g serka waniliowego homogenizowanego, 2 mandarynki i kiwi Obiad: 200 g pieczonej piersi kurczaka, 100 g słodkiej kapusty Kolacja: 2 parówki drobiowe, 2 cykorie z łyżeczką oliwy NIEDZIELA Śniadanie: napar z malwy, szklanka mleka 2% tł., grahamka z 2 plasterkami żółtego sera i liściem sałaty Drugie [...]

[...] potem spining lub bieżnia Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj jadłam bułkę zytnią z wędnliną, pasztetm serem itp.; płatki z jogurtem owocowym i bananem, jaka sadzone; parówki lub inne kiełbaski Co lubisz jeść na obiad : wszystko. Rzadko jem ziemniaki, częściej brązowy ryż lub makaron. Co jako przekąskę : zazwyczaj albo serek wiejski; [...]

[...] ziemniaczki, mięsko i surówka + herbata, lub kompot, do tego(na końcu) jogurcik. Trzeci posiłek godz. 17-18: Ryż po chińsku, lub makaron z białym serem ewentualnie jakieś parówki, kiełbasa, lub rybka + herbata, jabłko i jogurt. Czwarty posiłek godz. 21-22: Jajecznica(4 jajka, pomidor, ogórek, szynka, szczypiorek i przyprawy np. oregano, pieprz [...]

ostatnio sporo usłyszałem na temat diety tłuszczowej , niby jest świetna. wiec czemu by jej nie wypróbować. Na podstawie artów i przykładowych przepisów sporządziłem własny jadlospis... Jest to oczywiscie tylko przykladowy rozklad dnia bo nie bede przeciez codziennie jadltego samego bo stanie sie to monotonne. Moja prosba dotyczy oceny jak i ew. [...]

[...] ze schabowym, mielonym lub smażonym kurczakiem. Gdy obiad mam niewystarczający(zupa czy jakieś placki) gotuję sobie ryż. #Kolacja: Najmniej się przykładam. Kanapki, parówki, jajecznica to moje główne posiłki na kolację. Staram się cisnąć do syta. Przed snem Twaróg chudy 19.2g białka. Suplementacja: Jak na razie Gainbolic 6000 zażywany [...]

[...] niestety nie mogę sobie na wiele pozwolić:() śniadanie: ok. 8.00 Omlet z 3 jajek + 2 plasterki szynki lub boczku do tego, ćwierć pomidorka, cebulka. II śniadanie: (11-12) 3 parówki cielęce +musztarda+ 2 bułki pełnoziarniste lub bułka pełnoziarnista + pierś z kurczaka Obiad (15-16) 100 g ryżu brązowego, parboiled lub kaszy gryczanej 200 g piersi [...]

[...] etc. Co lubisz jeść na obiad : mielony indyk z warzywami i ryż brązowy Co jako przekąskę : jeśli mam zrobione jedzenie, to wcinam, jak nie to i kanapki się zdarzają, parówki ( ;( ) to co znajdę w lodówcę. Co jako deser : raczej nie jadam, w niedziele to jakieś ciasto Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: chyba początki [...]

[...] tez zero planu brak techniki i nadal szlo bo sobie szlo. Bodajze wtedy na klate jakies 70kg ohp 30x8 martwy ciag 105. Nadal diety ogolnej brak jedzenia nadak śmieci jakies parówki kanapki z serem pizza itp. Efekt byl taki ze przytylem do 85 i w pasie okolo 94 biodra 105cm biceps 35. W grudniu 2017 zaczalem cwiczyc na silowni plan byl lepszy ( [...]

[...] tyg.) tak samo brany Dieta: Śniadanie: płatki śniadaniowe Drugie śniadanie: Jogurt 500g + banan Odżywka po treningu Obiad: mięso + kasza lub ryż Kolacja: jakiś nabiał lub parówki Odżywka przed pójściem lulu Jak widać nie przywiązywałem zbytniej uwagi do diety ale fakt faktem jadłem !!! PRZEMIANA: Dane ogólne: płeć - mężczyzna / wiek: 20 lat / [...]

[...] - ok 14.00 - zazwyczaj pierś + ziemniaki/kasza/ryż + surówka -obiad w domu - ok 18.00 - mięsko, ziemniaki, surówka -kolacja 20.00-21.00 - kanapki z szynką, serem/ tosty/ parówki/śledzie + parę dni temu kupiłem hard gainer 30% power sport i bcaa 2000 w tabletkach. gainera biorę codziennie między śniadaniem a obiadem + w dni treningowe 20min po [...]

[...] Serek wiejski lekki 200g+banan 180g+2 wafle ryżowe 20g 401cal B26 W56 T7 Posiłek 3 (szkoła) Makaron pszenny razowy 50g+paluszki rybne 125g(wiem że paluszki rybne to takie parówki ale nie jestem w stanie robić ryby)+jogurt naturalny 200g 524cal B30 W67 T17 Posiłek 4 Makaron pszenny 100g+ kotlet200g 680cal B43 W89 T17 Trening Posiłek 5 (po [...]

[...] jak wyżej 6;30 - 18;00 stałe godziny - wieczorem ruchome - zależy jak trening wyjdzie itd. W weekend jem mniej nie tak regularnie wypada 3 śniadanie; wpadają też śmieci typu parówki (80%mięska), jajecznica, pizza itd. Dziennie od 4 do 6 litrów zależy czy dnt czy dt- głownie woda, odżywki, zielona herbata Ogólnie samopoczucie jest bardzo dobre - [...]

[...] z dnia na dzień. Codziennie widzę u siebie jakieś nowe żłobienia i wcięcia. Wprawdzie jest jeszcze trochę tłuszczyku do zgubienia, ale jest super. A moje ulubione dania to parówki z roztopionym serem (podgrzane w mikrofalówce), polane majonezem. Jem dużo całych jajek, tłustego sera (biały, żółty i topiony), ryby (smażony łosoś w śmietanie - [...]